FRUKOST:
Gröt med mjölk och jordgubbar, ! grov tunnbrödsrulle med leverpastej och gurka

LUNCH:
1 Choritzo med bröd, senap, ketchup och lök och ett glas kolsyrat vatten

MIDDAG:

Benfri kotlett, sallad och Tzatsiki

KVÄLLSMYS:
Fruktsallad

DAGENS TRÄNING:

Sammanlagd ca 90 min promenad

FRUKOST:

1 skål med gröt och en liten klick hallonsylt, 1 tunnbrödsmacka med fiberrik pastej och 3 gurkskivor, 1 glas vatten

MELLIS:

250g Yoggi jordgubb + 1 glas kolsyrat

MIDDAG:

Sprödbakad Torsk, med mos, dillsås, kokta grönsaker (morötter,majs,broccoli) och 1 citronskiva. 1 glas kolsyrat vatten.

KVÄLLSMAT:

(runt 18:30) En skål med gröt och bananskivor, 1 klick hallonsylt och lättmjölk.

DAGENS TRÄNING:

ca 100 min sammanlagd promenad

Så här har min dag sett ut matmässigt!

TRÄNING:

ca 140 min sammanlagd promenad!

Frukost: omelett med kräftstjärtar + räkor + sallad

Lunch: Potatis m korvgryta + sallad

Middag: sallad + grillad fläskfile 

Kvällsmys: Vattenmelon + 1 nektarin

Träning:

10   min crosstrainer
2*20 min cykel
2*50 min gräsklippning

=150 min träning.

Frukost/Lunch: 1 baguette med skinka, räkor , kräftstjärtar o lök

Mellis: 1 banan

Middag: ½ kebab pizza

Efterrätt/kvällsmys: 1 muffins ( va ju tvungen att smaka) + jordgubbar

Träning:

1 timmas promenad

=60 min träning.

Frukost/Lunch: Tonfisksomelett + sallad + 1 grov skiva bröd

Mellis: 1 grov macka med leverpastje och gurka

Middag: Lasagnette m sallad + cremefraichedressing

Efterrätt: Fruktsallad, äpple, jordgubbar,banan, melon, nektarin

Träning:

20 min cykling

=20 min träning.

Han tyvärr inte med mer!

Frukost/Lunch (kl 10:30): 1 skiva rostad grov guldkorn  , med tonfisksomelett + sallad

Mellis: Vattenmelon + 1 näve nötter

Middag: Stekt potatis med hemmagjord hamburgare,  bröd och sallad

Efterrätt: 1 kula glass med jordgubbar, nektarin, vattenmelon och smultron.

Träning:

2*10 min cykling
2*10 min crosstrainer

=40 min träning.

Frukost/Lunch (kl 10:30): 1 skiva rostad grov guldkorn  , med tonfisksomelett + sallad

Mellis: 1 korv (utan bröd) + 1 nektarin

Middag: Kebabgryta med ris + sallad

½ kexchoklad

Träning:

10 min cykling
10 min crosstrainer

2*40 min intensiv gräsklippning

=100 min träning.