Frukost:

1 kopp the, 1 skål gröt med hallonsylt, kaviar mackor

Mellis:
1 Apelsin

Lunch:
Korvwok med pasta

Middag:

Kyckling, ris, isbergssallad och gurka

Kvällsmat:
1 kopp the

TRÄNING:

40 min promenad      2*20
40 min Lätt Aerobic  2*20  ca 320 kcal

Frukost:

1 kopp the, 1 skål gröt med hallonsylt, kaviar mackor

Mellis:

1 piggelin, skönt för halsen

Lunch:
Omelett med skinka och tomat

Middag:
Korwok med pasta

Kvällsmat:

1 kopp The

TRÄNING:

40 min promenad 2*20
35 min Aerobic ca 250 kcal

Frukost:

1 kopp the, 1 skål gröt med hallonsylt, kaviar & ägg mackor

Mellis:

1 skål flingor

Lunch:

Hemmagjord hamburgare med sallad, gurka  tomat & ost
 

Middag:

Skinkstek, potatis, gräddsås & Broccoli

Kvällsmåk/Mellis:

1 kopp the

DAGENS TRÄNING:

20 min Aerobic

40 min promenad 2*20min

Frukost:

1 kopp the, 1 skål gröt med hallonsylt, kaviar mackor

Mellis:

1 kopp the

Lunch:

Fruktfat med chokladdopp

Middag:

Skink & Broccolipaj med sallad, gurka, tomat

Kvällsmat:

1 skål flingor med bär & mjölk

TRÄNING:

60 min promenad 2*30
Sedan massa husarbete

Frukost:

1 kopp the, 1 skål gröt med hallonsylt, 2 ägg & kaviar mackor

Mellis:

1 kopp the

Lunch:

kebabröra med sallad

Middag:

Skink & Broccolipaj med sallad, gurka, tomat

Kvällsmys:

1 glas julmust + 1 blåbärsmuffins

Träning:

Ingen, men har knapp suttit på hela dagen då vi bärt möbler, rivit tapeter, satt upp hyllor, städat hela huset så lite nytta har man iaf gjort:-)

Frukost:

1 kopp the, 1 skål gröt med blåbärssylt, 2 kaviarmackor

Mellis:

1 kopp the

Lunch:

1 mega omelett med kokta morötter & broccoli, skinka, tomat , senap och tacosalsa och 2 ägg

Middag:

Kebabgryta med ris, gurka, sallad, tomat

Mellis/kvällsmål:

1 kopp the

Dagens Träning:

15 min lätt Aerobic
60 min sammanlagd promenad 3*20 min

(kommer börja försiktigt nu och känna av vad kroppen säger)

MAT:

Bilden talar för sig själv vad jag fick i mig, blev inte världens bästa matdag, men jag tog vad som fanns, hade liksom annat att prioritera. Och middagen, spaghetti med köttfärssås åts kl 22:30:-(

MOTION:

Ja det fick jag nog av allt vankande fram och tillbaka på sjukhuset  

FRUKOST:

Gröt med Jordgubbar

MELLIS:

2 plommon

LUNCH:

1 Ciabatta med sallad, gurka, tomat, lök, ost och Kebabröra

MIDDAG:  

Potatis, köttbullar, morötter, broccoli, och en minifraiche röra med rödlök

KVÄLLSMYS:

50 g schweizernöts Choklad

Dagens Träning:

Sammanlagt ca 80 min promenad